Blood Sugar Alert: क्यों अचानक बढ़ जाता है ब्लड शुगर? ये हैं असली कारण
इसके अलावा, खराब नींद भी एक बड़ा कारण है। अगर आप नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ सकता है।
Blood Sugar Alert: ब्लड शुगर बढ़ने की बात आते ही अक्सर सबसे पहले खानपान को जिम्मेदार माना जाता है। ज्यादा मीठा, प्रोसेस्ड फूड या कार्बोहाइड्रेट से भरपूर डाइट निश्चित रूप से ग्लूकोज़ लेवल को प्रभावित करती है। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, केवल खाना ही इसका कारण नहीं है। कई ऐसी आदतें और शारीरिक स्थितियां भी हैं, जिनके कारण ब्लड शुगर धीरे-धीरे बढ़ सकता है।
एक जनरल फिजिशियन के मुताबिक, हमारी लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ बातें ब्लड शुगर को सीधे प्रभावित करती हैं। सबसे पहले बात करें तनाव की, तो यह शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन को बढ़ा देता है। इसे ‘स्ट्रेस हार्मोन’ भी कहा जाता है। जब कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, तो यह इंसुलिन के काम में बाधा डालता है और खून में ग्लूकोज़ की मात्रा बढ़ने लगती है।
इसके अलावा, खराब नींद भी एक बड़ा कारण है। अगर आप नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ सकता है। इसका मतलब यह है कि शरीर ग्लूकोज़ को सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाता और वह खून में जमा रहने लगता है। लंबे समय तक नींद की कमी टाइप 2 डायबिटीज़ के खतरे को भी बढ़ा सकती है।
व्यायाम को आमतौर पर ब्लड शुगर कंट्रोल करने का तरीका माना जाता है, लेकिन कुछ मामलों में यह अस्थायी रूप से इसे बढ़ा भी सकता है। खासकर हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट के दौरान शरीर को तुरंत ऊर्जा की जरूरत होती है, जिसके लिए वह खून में अधिक ग्लूकोज़ रिलीज करता है। हालांकि, यह असर थोड़े समय के लिए ही होता है।
बीमारी या संक्रमण के दौरान भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। जब शरीर किसी संक्रमण से लड़ता है, तो उसे अतिरिक्त ऊर्जा की जरूरत होती है। इस स्थिति में शरीर खून में ज्यादा ग्लूकोज़ छोड़ता है, जिससे शुगर लेवल बढ़ सकता है। यह एक सामान्य प्रतिक्रिया मानी जाती है।
महिलाओं में हार्मोनल बदलाव भी ब्लड शुगर को प्रभावित करते हैं। मासिक धर्म चक्र के दौरान या मेनोपॉज़ के समय हार्मोन के उतार-चढ़ाव से इंसुलिन की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर अस्थिर हो जाता है। ऐसे में जरूरी है कि लोग केवल खानपान ही नहीं, बल्कि अपनी पूरी लाइफस्टाइल पर ध्यान दें। नियमित नींद, तनाव नियंत्रण और संतुलित दिनचर्या अपनाकर ब्लड शुगर को बेहतर तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है।
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