गलत खानपान की वजह से कुछ लोग खतरनाक बीमारियों का शिकार होते हैं। सही डाइट आपको इन सभी बीमारियों से आपको बचा सकती हैं। ब्रेस्ट कैंसर जैसी होने वाली जानलेवा बीमारी से बचना है तो आपको अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए। हालांकि वक्त पर टेस्ट करवाना भी बेहद जरूरी है।
वैसे ब्रेस्ट कैंसर होने के कई वजह से हो सकते हैं, पर हेल्दी लाइफस्टाइल तथा खानपान को अपनाकर सभी बीमारी के खतरे से बच सकते है। आइए जानते हैं, ब्रेस्ट कैंसर के मरीजों को अपनी डाइट में क्या खा सकते है।
फैटी फिश
फैटी फिश में एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड तथा सेलेनियम की भरपूर मात्रा होती है। ये आपको कैंसर से बचाने में फायदेमंद होता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर होती हैं। जो ब्रेस्ट कैंसर से लड़ती है। एक रिसर्च के अनुसार, जिन महिलाओं ने हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन ज्यादा किया, उनमें अन्य महिलाओं की तुलना में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम पाया गया। अगर आप ब्रेस्ट कैंसर से बचना चाहते हैं, तो आप अपनी डाइट में पालक, सरसों का साग, केल आदि जरूर शामिल करें।
फलियां
फलियां स्तन कैंसर के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। ये विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती हैं। जिन महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर की समस्या है, वो अपनी डेली डाइट में चना, ब्लैक बीन्स, राजमा का सेवन करना लाभदायक साबित हो सकता है।
लहसुन और प्याज
लहसुन तथा प्याज में फ्लेवोनोइड और एंटीऑक्सिडेंट मौजूद होते हैं। ये ब्रेस्ट कैंसर को रोकने में मदद करता हैं। इसलिए कैंसर के सभी मरीजों को लहसुन तथा प्याज का इस्तेमाल करने की सलाह देते है।
ब्रोकली, पत्तागोभी और फूलगोभी
ब्रेस्ट कैंसर के मरीज अपने खाने में ब्रोकली, पत्तागोभी तथा फूलगोभी जैसे हरी सब्जियां जरूर डाले। इनमें आइसोथियोसाइनेट्स और इंडोल्स नामक फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो ब्रेस्ट कैंसर से लड़ते हैं।
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