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प्रेगनेंसी के दौरान करें करेले का सेवन, होंगे गजब फायदे

प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सी महिलाओं को काफी भूख लगती है और जिसके कारन वह बाहर का खाना खा लेती है। और जो आपको लम्बे समय बाद नुकसान दे सकता था।

प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सी महिलाओं को काफी भूख लगती है और जिसके कारन वह बाहर का खाना खा लेती है। और जो आपको लम्बे समय बाद नुकसान दे सकता था। इसलिए प्रेगनेंसी के वक्त अच्छा खान-पान की सलाह दी जाती है। जिससे आपको आगे चलकर कोई परेशासनी ना हो, और उस अच्छे खान-पान में से एक है करेला, जो मां बनने वाली महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है।

यह मौसमी सब्जी पुरे पोषक तत्वों से भरी हुई होती है, जो प्रेग्नेंट महिलाओं में मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करती है। तो आइए जानें करेले से होने वाले ऐसे फायदे:

फाइबर से भरपूर:

करेला में फाइबर की मात्रा बहुत होती है, जो हाई कैलोरी जंक फूड की इच्छा को कम करता है।

पाचन तंत्र को कम करता है:

जैसा आप जानते है की करेला फाइबर से भरा होता है, इसलिए इसको खाने से गर्भवती महिलाओं में कब्ज़ और बवासीर का जोखिम भी कम हो जाता है।

एंटीऑक्सीडेंट्स से भरा:

ब्बता दें की करेले में Vitamin-C होता है, जो नुकसान करने वाले बैक्टीरिया से लड़ता है और इम्यून सिस्टम को बढ़ता है।

फोलेट की अच्छी मात्रा:

एक खनिज के रूप में फोलेट गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत जरुरी है, क्योंकि यह होने वाले बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकता है। करेले में गर्भवती महिलाओं में फोलेट की दैनिक आवश्यकता का एक-चौथाई हिस्सा होता है।
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