सर्दियों में करें इन फ़ूड को अपने डाइट में शामिल, होंगे गज़ब के फायदे

सर्दियों का मौसम पूरी तरह से आ चुका है और इस समय में हमे बच्चों और बड़े बुजुर्गो का ख़ास ख्याल रखना चाहिए, क्योंकि जरा सी लापरवाही के कारण बीमारी का खतरा हो सकता है. बदलते हुए मौसम के बिच जुखाम, बुखार आम सी बात है, लेकिन इस मौसम में बीमार पड़ने से इसका सीधा असर शरीर कि इम्युनिटी को काफी कमजोर कर देता है. 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हमे इस बदलते मौसम में हेल्दी खाना और खूब एक्सरसाइज करनी चाहिए, क्योंकि इसके चलते हमारे शरीर में और भी बीमारियां गिरफ्त में आ सकती है.

जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि, इस कोरोना महामारी के चलते सभी लोगो का खान-पान बिगड़ चूका है, जिस को सही बनाये रखना बेहद जरुरी है. तेज सर्दियों में शरीर को गरम कपडे से सुरक्षित रखने के साथ-साथ खान-पान का ध्यान रखना भी जरुरी है.

सर्दियों के मौसम में खाएं ये 4 चीजें  

शहद:

देश के मशहूर डॉक्टर अबरार मुल्तानी का कहना है कि, आयुर्वेद में शहद के काफी लाभ बताये गए है. बता दें कि शहद को अमृत भी कहा जाता है. वैसे तो इसका इस्तेमाल हम किसी भी मौसम में कर सकते है, लेकिन सर्दियों में इसे खाने से शरीर को बहुत फायदे मिलते है. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के साथ-साथ पाचन क्रिया में भी सुधार आता है.  

बाजरे की रोटी:

शहद के साथ साथ सर्दियों में बाजरे की रोटी खाना काफी फायदेमंद होता है. यह एक ऐसा अनाज है, जिससे शरीर में गर्मी आती है. छोटे बच्चो को सर्दियों में बाजरे की रोटी जरूर खिलानी चाहिए, क्योंकि वह बच्चे के शरीर को काफी स्वस्थ रखती है.

बादाम:

सर्दियों में आपको बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए, क्योंकि इसे खाने से काफी बिमारियों से बचाव मिलता है. यह यादाश बढ़ने के लिए भी फायदेमंद है. इसको खाने से कब्ज की समस्या भी दूर होती है. इसमें विटामिन काफी ज्यादा मात्रा में होने के साथ ही डायबिटीज के रोगियों के लिए भी यह फायदेमंद होता है.

तिल-गुड़:

सर्दियों में तिल और गुड़ को खाने से न तो सिर्फ शरीर को गर्मी मिलती है, बल्कि इससे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा भी प्राप्त होती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक तिल और गुड़ दोनों में तासीर गरम होते है. तिल में जहां प्रोटीन, बी कॉम्प्लेक्स और कार्बोहाइट्रेड्स सहित और भी तत्व शामिल होते हैं. वहीं गुड़ भी मिनरल्स और विटामिन से भरा होता है. 

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