गर्मियों में नारियल पानी जितना रिफ्रेशिंग कुछ भी नहीं है। यह न केवल आपको गर्मी को मात देने में मदद करता है, बल्कि आपको पूरे दिन एनर्जेटिक भी रखता है। सोडियम और पोटैशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरे, नारियल पानी में फैट कम होता है और यह आपके वजन घटाने के लिए भी काफी अच्छा माना जाता भोजन है। नारियल पानी के और भी कई फायदे हैं।
डायबिटीज के कंट्रोल से लेकर बी.पी. को कम करने, पाचन से जुडी सभी समस्याओं को दूर रखने के लिए नारियल पानी अनिवार्य रूप से गर्मियों का एक सुपरफूड है। आपको ठंडा रखने के लिए कई गर्मियों के पानी तैयार करने के लिए नारियल के पानी को आधार के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। आप इसे एक अनोखा ट्विस्ट देने के लिए इसमें खीरा, चिया सीड्स, पुदीने के पत्ते मिला सकते हैं।
यहां 3 स्वादिष्ट नारियल पानी की रेसिपी बताई गई हैं, जिन्हें आप झटपट बना सकते हैं।
पुदीना नारियल पानी कूलर
Ingridents:
- नारियल पानी
- खीरा
- चिया बीज
- मिंट के पत्ते
Method
- इस ड्रिंक के लिए एक आधार के रूप में नारियल पानी का उपयोग करें क्योंकि यह इलेक्ट्रोलाइट्स पर उच्च है और गर्मी की गर्मी को मात देने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए आदर्श है। – एक जार या गिलास में नारियल पानी डालें.
- खीरे को मीडियम पीस में काटकर नारियल पानी में डाल दें.
- चिया बीज डालें क्योंकि वे शरीर के पानी को बनाए रखने में मदद करते हैं और आपको फाइबर देते हैं। अच्छी तरह से मलाएं।
- अब कुछ पुदीने की पत्तियां डालें क्योंकि उनमें मौजूद मेन्थॉल त्वचा में कूलिंग रिसेप्टर्स को ट्रिगर करता है। सब कुछ अच्छी तरह मिला लें।
- तरोताजा महसूस करने के लिए आप इसका सेवन पूरे दिन कर सकते हैं।
मैंगो कोकोनट स्लश
Ingredients
- 1/2 कटा हुआ आम
- 1/2 नारियल पानी
- 1/2 नारियल मांस
- भीगे हुए तुलसी के बीज
तरीका
- पूरी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर अच्छे से ब्लेंड कर लें.
- फिर गिलास में बर्फ के टुकड़े डालें।
- 2 छोटे चम्मच तुलसी के बीज भिगोकर आम और नारियल पानी को मलाई के साथ मिलाएं.
- अच्छी तरह मिलाएं और आनंद लें
नुस्खे के फायदे
आम न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें एक प्रभावशाली पोषण प्रोफ़ाइल भी होती है। यह फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जिसमें विटामिन सी भी शामिल है। मांस (मलाई) में पावर-पैक वसा आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है, और आपको अनावश्यक रूप से खाने से बचने में मदद करता है। नारियल पानी और सब्जा के बीज दोनों का कूलिंग इफेक्ट होता है।
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