यह आपके तनाव को दूर करने का समय है! जब आप चिंतित महसूस कर रहे हों तो चीनी और मिठाई का प्रयोग करने के बजाय, करिये इन 5 पदार्थों की जाँच।
ब्लू बैरीज़:
ब्लूबेरी सबसे अधिक एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं। ब्लूबेरी में विटामिन सी भी होता है। ब्लूबेरी खाने से मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने और रक्तचाप को कम करके तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
लहसुन:
कई पौधों की तरह, लहसुन शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है। ये रसायन मुक्त कणों को बेअसर करते हैं। वे समय के साथ मुक्त कणों के कारण होने वाले कुछ नुकसान को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। क्योंकि तनाव हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, लहसुन जैसे शक्तिशाली खाद्य पदार्थ इसे वापस बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
अखरोट:
अखरोट में एक आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। रिसर्च में पाया गया है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ खाने से तनाव के प्रति ब्लड प्रेशर की प्रतिक्रिया प्रभावित हो सकती है।
सीड्स:
कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज मैग्नीशियम के बेहतरीन स्रोत हैं। तनाव और चिड़चिड़ापन को कम करने में मदद करते है। इनमें बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं।
डार्क चॉकलेट:
डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। जो रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं, रक्तचाप को कम करते हैं, और सेरोटोनिन को बढ़ाते हैं। हाई कोको सामग्री के साथ हाई क्वालिटी वाली डार्क चॉकलेट आपके दिल, त्वचा और तनाव से राहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है।
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