आपने शाहिद कपूर और कियारा अडवाणी की फिल्म ‘कबीर सिंह’ देखी ही होगी। फिल्म के दौरान लीड एक्टर शाहिद कपूर को एक गुस्सैल इमेज वाला इंसान दिखाया गया है।
मूवी में बताने की कोशिश की गई है कि कोई भले ही कितना भी ज्यादा पढ़ा लिखा क्यों ना हो, लेकिन अगर वो अपने गुस्से पर कंट्रोल नहीं कर पा रहा तो वो कभी भी हैवान बन सकता है।
सभी की जिंदगी की लिए ये बात ठीक है। देखिए, गुस्सा भले ही एक इमोशन हो, लेकिन अगर ये खतरनाक स्तर पर पहुंच जाए तो इंसान कुछ भी कर सकता है। अब ऐसे में यह जानना बेहद जरूरी है कि अपने गुस्से पर काबू कैसे पाया जा सकता है।
आइए आपकों इसके कुछ आसान उपाय बताते है।
कसरत
आमतौर पर एक्सरसाइज को गुस्सा कम करने में सबसे कारगर उपाय माना जाता है। इसका कारण ये है कि एक्सरसाइज से दिमाग में पॉजिटिविटी आती है और हमारा माइंड डाइवर्ट हो जाता है।
परेशानियां करें शेयर
गुस्सा आने से पहले ये जरूरी है कि आप अपनी परेशानी शेयर कर सकते है। कई बार आपने महसूस किया होगा कि परेशानी शेयर करने से गुस्सा भी ठंडा पड़ जाता है।
गहरी सांस लें
जब भी आपकों ऐसा लगें कि गुस्सी काबू नहीं हो पा रहा है तो लंबी और गहरी सांसे लें, ये तब तक करते रहे जब तक आप पूरी तरह शांत नहीं हो जाते।
पंचिंग बैग की मदद लें
पंचिंग बैग पर लगातार वार करने से गुस्सा काफी हद तक शांत हो सकता है। यह ट्रिक आप आजमा कर देख सकते है।
योग और मेडिटेशन
योग या मेडिटेशन मेंटल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है, जो लोग गुस्से का शिकार होते हैं उनके लिए ये मन की शांति पाने का अहम जरिया है।
खुद पर ऐसे करें काबू
यह तरीका शायद आपकों थोड़ा अजीब या अटपटा लगें लेकिन अगर आपकों गुस्से को अचानक शांत करना है तो गुस्सा करते समय खुद को शीशे में देखें। अपनी शक्ल देखकर आप खुद शांत हो जाएंगे।
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