आपकी इन 4 आदतों के कारण बढ़ता है शुगर लेवल,  तुरंत छोड़ें ये हेबिट्स

शरीर में शुगर का लेवल बढ़ने के पीछे का एक मुख्य कारण आपकी लाइफस्टाइल होती है. ब्लड शुगर लेवल को सही रखने के लिए कुछ जरुरी बातों का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है. ज्यादातर लोगों को ब्लड शुगर की दिक्कत से इसलिए झुंझना पड़ता है क्योंकि उनकी लाइफस्टाइल बेहद खराब होती है. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों की जानकारी देंगे, जिन्हें छोड़ने से आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं.

रात भर जागना-

आज के वक्त में लोग रात में घंटों- घंटों तक लेटकर मोबाइल चलाते रहते हैं. मोबाइल का इस्तेमाल करने के कारन से नींद आने में काफी ज्यादा परेशानी का सामना करना पड़ता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का भी यह कहना है कि आपको रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. इससे ना तो केवल आपकी सेहत और दिमाग में स्वस्थ रहता है बल्कि आपकी ब्लड शुगर का लेवल भी कंट्रोल में रहता है। रात में अधिक मोबाइल या लैपटॉप पर काम करने से आपको भूख लगने लगती है और भूख लगने पर आप कुछ ऐसा खा लेते हैं जिससे आपके शुगर के लेवल पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है.

फिजिकल एक्टिविटीज ना करना-

ऐसे बहुत से लोग हैं जो फिजिकल एक्टिविटीज बिलकुल भी नहीं करते हैं. जब आप शारीरिक रूप से एक्टिव नहीं होते तो शरीर में कई प्रकार की बीमारियां होने लगती हैं. स्वस्थ रहने के लिए फिजिकल एक्टविटीज करना बेहद जरुरी होता है. इससे आप हेल्दी तो रहते हैं, बल्कि साथ ही आपका ब्लड शुगर लेवल भी सही रहता है.

बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेना-

ज्यादा स्ट्रेस लेने से आपकी ओवरऑल हेल्थ पर काफी बुरा असर होता है. स्ट्रेस लेने के कारन से शरीर में इंसुलिन का लेवल भी कम होने लगता है। ऐसे में जरूरी है कि आप स्ट्रेस बिलकुल मत लें.

कैलोरी काउंट का रखें ध्यान-

शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने के लिए, आप दिनभर में कितनी कैलोरी खा रहे हैं इस बात का ख्याल सबसे ज्यादा रखें. कैलोरी काउंट कम करने के लिए  प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट को भी बैलेंस में करे. इसके साथ ही जरूरी है कि फाइबर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

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